Dienstplan · Slam neben Job
Slam neben Vollzeitjob: Wie du beides überlebst
Dienstag, 5:30 Uhr, der Wecker klingelt.
Nadja hat heute frei, und trotzdem sitzt sie um 5:41 Uhr am Küchentisch.
Slam neben Job, so hat sie sich das vorgenommen: an jedem freien Morgen zwei Stunden schreiben, bevor der Tag anfängt.
Vor ihr liegt ein leeres Blatt.
Neben ihr wird ein Kaffee kalt.
So geht das seit zwei Jahren.
Herausgekommen sind vier Texte, die sie wirklich auf die Bühne bringen mag.
Vier.
Nadja ist Zugbegleiterin, Früh, Spät, Nacht, je nach Plan.
Und sie sagt jedem Slam zu, der sie fragt.
Am Nachmittag sitzt sie im Pausenraum und gähnt.
Bruno aus der Personaldisposition, der seit Jahren die Dienstpläne baut, stellt ihr einen Tee hin.
„Du planst dein Schreiben wie einen Vorsatz“, sagt er.
„Plan es wie eine Schicht.“
Dienstplan Nadja · vorher
Drei Zusagen, vier Schreibvorsätze um halb sechs, kein Abend, der niemandem gehört.
Nadja und Bruno sind erfunden. Aber zwei Jahre Frühaufstehen vor einem leeren Blatt kennen viele, die neben einem vollen Job schreiben.
Kennst du das?
Vierzig Stunden Arbeit.
Dann noch Einkaufen, Wäsche, Menschen.
Und irgendwo dazwischen soll ein Text entstehen.
Dazu ein Slam am Mittwoch und einer am Samstag.
Die meisten Schreibtipps klingen, als hättest du den ganzen Tag frei.
Schreib, wenn du inspiriert bist, ist ein Rat für Leute, die um elf aufstehen.
Dieser Beitrag geht davon aus, dass du das nicht kannst.
Und genau deshalb gibt es hier eine gute Nachricht.
Dir fehlt nicht die Zeit.
Dir fehlt die Bauart.
Folge dem Bahn-Slam
auf WhatsApp
- Neue Slam-Texte zuerst
- Gedanken vom Gleis
- Keine E-Mail, kein Spam
Deine Nummer bleibt geheim. Du liest, ich schreibe – ganz ohne Datensammeln.
Jetzt Kanal folgenSlam neben Job: die Rechnung, die niemand aufmacht
Ein Slam dauert drei Stunden.
Denken die meisten.
Dazu kommen die Anfahrt, das Warten, der Rückweg und der Tag danach, an dem du müde bist.
Stundenabrechnung · ein Auftritt
Faustwerte, keine Messung.
Bei vier Auftritten im Monat werden daraus schnell dreißig, vierzig Stunden.
Also eine zweite Arbeitswoche.
Nadja rechnet das im Pausenraum nach.
Drei, manchmal vier Zusagen im Monat, jede mit Anreise quer durchs Land.
Bruno schaut auf ihren Zettel.
„Das ist keine Freizeit“, sagt er.
„Das ist eine zweite Schicht, die niemand eingetragen hat.“
Und hier kommt der Haken, der am meisten wehtut.
Wer jede Woche auftritt, spielt fast immer dieselben Texte.
Irgendwann merkst du, dass du seit einem halben Jahr nichts Neues geschrieben hast.
Mehr Auftritte heißt neben dem Job oft: weniger neue Texte.
Also merke: Dir fehlt keine Zeit.
Dir fehlt eine ehrliche Rechnung.
Achte beim Schauen darauf, was an dieser Routine fest ist und was verhandelbar.
Das Feste ist der Teil, den du übernehmen kannst.
Der Griff: ein Fenster statt eines Vorsatzes
Legende · neue Schichtcodes
Ein Termin verhandelt nicht. Ein Vorsatz verhandelt jeden Morgen neu.
Jetzt der Handgriff, der Kern des ganzen Beitrags.
Leg einen festen Termin fest, an dem du schreibst.
Keine Stundenzahl, sondern einen Termin.
Nicht: Ich schreibe drei Stunden pro Woche.
Sondern: Dienstag, halb sieben bis acht, Küchentisch.
Eine Stundenzahl verschiebt sich.
Ein Termin steht wie jeder andere Termin auch.
Ein Vorsatz konkurriert jeden Tag neu mit allem anderen.
Ein Termin ist einfach da.
Und du musst nicht mehr entscheiden, ob du heute Lust hast.
Diese Entscheidung frisst oft mehr Kraft als das Schreiben selbst.
Absagen darfst du ihn trotzdem.
Das ist etwas anderes, als ihn nie gehabt zu haben.
Wie groß muss das Fenster sein?
Kleiner, als du denkst.
Neunzig Minuten pro Woche reichen für ein paar neue Texte im Jahr.
Wer auf den großen freien Sonntag wartet, schreibt gar nicht.
So ist es überliefert, und zwar von ihm selbst: Der Schriftsteller Anthony Trollope arbeitete dreiunddreißig Jahre lang bei der britischen Post.
In seinen Jahren in Waltham Cross saß er jeden Morgen um halb sechs am Schreibtisch, vor dem Dienst.
Ein alter Stallknecht weckte ihn und brachte Kaffee, dafür bekam er fünf Pfund im Jahr extra.
In all den Jahren, schreibt Trollope in seiner Autobiografie, sei der Mann nie ein einziges Mal zu spät gekommen.
Trollope schrieb mit der Uhr vor sich und verlangte von sich zweihundertfünfzig Wörter pro Viertelstunde.
Das ist ein viktorianischer Sonderfall, den du nicht nachmachen musst.
Aber das Prinzip ist Gold wert: Er wartete nicht auf Inspiration, sondern auf halb sechs.
Und er bezahlte jemanden dafür, dass die Sache nicht ausfällt.
Nadja hat keinen Stallknecht.
Sie hat Bruno.
Weil ihre Schichten wechseln, bekommt sie keinen festen Wochentag, sondern eine Regel.
Das Fenster ist immer der erste Abend nach der letzten Frühschicht, 19 bis 21 Uhr.
Bruno trägt es in ihren Plan ein, als eigenen Code.
Warum Auftreten erholsam sein kann
Erholungsarten · nach Sonnentag und Fritz, 2007
Art 1
Abschalten
nicht mehr an die Arbeit denken
Art 2
Entspannung
wenig Anstrengung, körperlich und geistig
Art 3
Meisterschaft
etwas Forderndes lernen, zum Beispiel auf der Bühne
Art 4
Kontrolle
selbst entscheiden, was du mit freier Zeit machst
Jetzt kommt ein Befund, der die Sache umdreht.
Die Psychologinnen Sabine Sonnentag und Charlotte Fritz haben 2007 beschrieben, woraus Erholung nach der Arbeit besteht.
Vier Arten unterscheiden sie.
Abschalten, also nicht mehr an die Arbeit denken.
Entspannung, also wenig Anstrengung.
Kontrolle, also selbst entscheiden, was du mit deiner freien Zeit machst.
Und Meisterschaft.
Damit ist gemeint, dass man in der Freizeit etwas Forderndes lernt.
Das ist ziemlich genau ein Slam-Auftritt.
Und es zählt als Erholung, obwohl es anstrengt.
Anstrengung und Erholung sind keine Gegensätze.
Der Gegensatz ist Fremdbestimmung.
Heißt für deine Woche: Ein Slam am Mittwochabend erholt dich, wenn er dir gehört.
Er erholt dich nicht, wenn du nur hinfährst, weil du zugesagt hast und nicht absagen willst.
Dann fehlt die Kontrolle.
Die Frage ist also nicht, ob du zu viel machst.
Sondern ob du es freiwillig machst.
Ehrlicherweise: Die Arbeit beruht auf Fragebögen, also auf Selbstauskünften.
Und wer körperlich arbeitet, hat abends andere Voraussetzungen als jemand aus dem Büro.
Aber der Kern trägt: Nicht jede Anstrengung zieht dich runter.
Nadja kennt das Gefühl.
Nach dem Slam, zu dem sie unbedingt wollte, war sie hellwach.
Nach dem, den sie nur aus Höflichkeit zugesagt hatte, war sie zwei Tage lang leer.
Warum gute Vorsätze scheitern
Wenn-dann-Schicht · mentales Kontrastieren nach Oettingen
| Schritt | Frage | Beispiel |
|---|---|---|
| Wunsch | Was will ich? | Vier neue Texte in diesem Jahr. |
| Ergebnis | Wie wäre das? | Ein Programm, das mir gehört. |
| Hindernis | Was in mir hält mich ab? | Nach der Spätschicht bin ich platt. |
| Plan | Wenn …, dann … | Wenn ich platt bin, schreibe ich nur zwanzig Minuten. |
Bleibt die Frage, warum dein Fenster nach drei Wochen trotzdem wegfällt.
Dazu hat die Psychologin Gabriele Oettingen lange geforscht, in New York und in Hamburg.
Ihr Ausgangspunkt war eine Kritik am positiven Denken.
Sie konnte zeigen, dass sehr schöne Zukunftsfantasien Menschen eher davon abhalten, ihre Ziele anzugehen.
In einer ihrer Studien verloren Frauen in einem Abnehmprogramm, die besonders positiv über ihren Erfolg fantasierten, später weniger Gewicht als die anderen.
Das Schwelgen kostet also Energie, statt welche zu geben.
Ihre Gegenmethode heißt mentales Kontrastieren, bekannt als WOOP.
Erst der Wunsch, dann das Ergebnis, dann das Hindernis, dann ein Plan in Wenn-dann-Form.
Die dritte Zeile ist die Stelle, an der die meisten schummeln.
Das Hindernis soll nicht der Chef sein und nicht die Bahn.
Es soll etwas sein, das in dir liegt.
Müdigkeit, Unlust, die Angst vor einer schlechten Seite.
Nur so lässt sich ein Wenn-dann-Plan überhaupt bauen.
Einschränkend gehört dazu, dass Oettingen die Methode selbst entwickelt hat und auch am meisten dazu forscht.
Der Grundgedanke kostet dich trotzdem nur fünf Minuten.
Nadjas Hindernis ist schnell gefunden.
Nach der Spätschicht ist sie zu platt für zwei Stunden.
Ihr Plan: Wenn ich platt bin, schreibe ich zwanzig Minuten und höre dann auf.
Meistens werden aus den zwanzig Minuten mehr.
Aber auch wenn nicht: Das Fenster ist nicht ausgefallen.
Was dein Umfeld davon merkt
Aushang · Kühlschranktür · diese Woche
Mittwoch: Fenster, 19 bis 21 Uhr, bitte nicht stören.
Samstag: Slam, spät zurück.
Freitag: gehört uns. Sicher.
Ein Punkt fehlt noch, und er entscheidet oft mehr als jeder Kalender.
Die Menschen, mit denen du lebst.
Ein Auftritt am Mittwoch heißt für jemand anderen: allein essen.
Ein Schreibfenster am Sonntagmorgen heißt: leiser sein.
Das ist kein Drama.
Aber sprich es aus, statt es stillschweigend vorauszusetzen.
Ärger entsteht selten am Termin selbst.
Er entsteht daran, dass niemand ihn vorher kannte.
Sag, wann du weg bist.
Und sag dazu, wann du sicher da bist.
Der zweite Teil ist der wichtigere.
Wer weiß, dass der Freitagabend ihm gehört, erträgt den Mittwoch deutlich besser.
Und im Job?
Da erzählst du weniger, als du denkst.
Ein Hobby, das nach Bühne klingt, weckt Erwartungen, und irgendwann sollst du die Weihnachtsfeier moderieren.
Wer das will, sagt es gern.
Wer nicht, sagt einfach nichts.
Nadja hängt ihren Plan an die Kühlschranktür, für ihren Mitbewohner.
Seitdem fragt er nicht mehr, wann sie mal wieder da ist.
Er liest es nach.
Drei Spuren für ein Jahr
Drei Spuren · eine davon fährst du
Spur 1
Sammlerspur
wenig Auftritte, viel Schreiben
Ein Auftritt im Monat, ein festes Fenster jede Woche.
Preis: weniger sichtbar in der Szene
Spur 2
Bühnenspur
viele Auftritte, wenig Neues
Zwei bis vier Auftritte im Monat mit festen Texten.
Preis: nach einem Jahr dieselben sechs Texte
Spur 3
Saisonspur
im Halbjahresrhythmus
Ein halbes Jahr schreiben, ein halbes Jahr auftreten.
Preis: zweimal im Jahr neu hineinfinden
Es gibt nicht einen richtigen Weg neben dem Job, sondern drei.
Jede hat einen Preis, den du kennen solltest.
Alle drei funktionieren.
Was nicht funktioniert, ist der Versuch, alle drei gleichzeitig zu fahren.
Wähl deine Spur nicht nach Lust, sondern nach der Jahreszeit deines Jobs.
Wer im Winter Hochbetrieb hat, legt das Schreiben in den Sommer.
Wer geregelte Zeiten hat, kann sich die Bühnenspur leisten.
Und wer im Schichtdienst arbeitet, fährt meistens mit der Sammlerspur am besten, weil sich Auftritte schlecht planen lassen.
Nadja nimmt die Sammlerspur.
Ein Slam im Monat, einer, zu dem sie wirklich will.
Vier Kniffe für volle Wochen
Dienstanweisung · vier Kniffe
Zettel statt Datei
in der Jackentasche, für Pause und Weg
Die Fahrt als Fenster
zwanzig Minuten Bahn sind ein Vierteltext
Zwei Texte auf Abruf
auswendig, für spontane Zusagen
Zwei von fünf absagen
auch wenn du könntest
Jetzt Praktisches, das wenig kostet.
Trag einen Zettel in der Jackentasche.
Die Einfälle kommen nicht am Küchentisch, sondern in der Pause und auf dem Weg.
Ein Handy taugt dafür weniger, denn wer es rausholt, landet in Nachrichten.
Wenn du pendelst, hast du schon ein festes Fenster und benutzt es nur noch nicht.
Zwanzig Minuten Bahnfahrt sind ein Vierteltext, und niemand ruft dich dort weg.
Nadja schreibt seitdem auch in den Wendezeiten am Endbahnhof, wenn der Zug leer steht.
Halte außerdem zwei fertige Texte bereit, die du auswendig kannst.
Dann kannst du spontan zusagen, ohne die Woche umzubauen.
Und jetzt der wichtigste Kniff, auch wenn er verrückt klingt.
Sag zwei von fünf Anfragen ab, auch wenn du könntest.
Wer nie absagt, entscheidet nicht mehr.
Und ohne Entscheidung keine Kontrolle, ohne Kontrolle keine Erholung.
Bonus aus der Literaturgeschichte, mit ehrlichem Ende.
T. S. Eliot arbeitete von 1917 bis 1925 bei der Lloyds Bank in London.
In dieser Zeit entstand Das wüste Land, eines der bekanntesten Gedichte des zwanzigsten Jahrhunderts.
Teile davon schrieb er 1921 während einer längeren Auszeit nach einem Zusammenbruch.
Doppelbelastung geht also gut, bis sie es nicht mehr tut.
Wenn du merkst, dass nichts mehr geht, ist das kein Planungsfehler, sondern ein Signal.
Sprich mit jemandem, mit Freunden oder mit deiner Hausärztin.
Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr erreichbar, kostenlos unter 0800 111 0 111.
Achte beim Schauen darauf, welche Idee sich auf einen Dienstplan mit wechselnden Schichten übertragen lässt.
Und welche nur mit freier Zeiteinteilung funktioniert.
Folge dem Bahn-Slam
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Jetzt Kanal folgenZehn Fehler und ein Blatt für jedes Quartal
Störungsmeldungen · zehn Fehler
Beim Planen
01Auf den freien Tag warten
02Stunden statt Termine planen
03Die Auftrittskosten unterschätzen
04Positiv denken statt Hindernisse benennen
05Zwei Spuren gleichzeitig fahren
Beim Machen
06Nie absagen
07Den freien Abend opfern
08Sich im Job für das Hobby rechtfertigen
09Nach dem Auftritt noch Mails lesen
10Aufhören statt anpassen
Fünf passieren beim Planen, fünf beim Machen.
Der teuerste ist der fünfte.
Viel auftreten und viel schreiben geht neben einem Vollzeitjob selten dauerhaft.
Wer beides gleichzeitig versucht, verliert oft ganze Monate.
Und der letzte ist der traurigste.
Die meisten hören nicht auf, weil es zu viel war.
Sondern weil sie nichts verändert haben.
Quartalsblatt · sechs Fragen, viermal im Jahr
1. Steht mein Fenster im Kalender?
Ein Termin hält, eine Stundenzahl nicht.
2. Wie viele Auftritte pro Monat?
Mit sechs bis zehn Stunden pro Stück gerechnet.
3. Wann habe ich zuletzt etwas Neues geschrieben?
Kommt die Antwort in Monaten, sind es zu viele Auftritte.
4. Sage ich zu, oder will ich hin?
Erholsam ist, was du selbst entscheidest.
5. Welcher Abend gehört niemandem?
Kein Luxus, sondern Instandhaltung.
6. Kenne ich mein eigenes Hindernis?
Es muss in dir liegen, sonst hält kein Plan.
Beantworte das alle drei Monate, nicht jede Woche.
Sonst wird aus der Prüfung ein weiterer Termin.
Die fünfte Frage wird fast immer als Erstes gestrichen.
Wer wenig Zeit hat, füllt jede Lücke mit dem, was ihm Spaß macht.
Dann ist auch der letzte freie Abend eine Verpflichtung, nur eine schönere.
Und Entspannung lässt sich durch Meisterschaft nicht ersetzen.
Und Nadja?
Dienstplan Nadja · ein Jahr später
Regel: Fenster am ersten Abend nach der letzten Frühschicht. Ein Slam im Monat. Ein freier Abend pro Woche.
Ein Jahr später sitzt Nadja wieder im Pausenraum.
Diesmal gähnt sie nicht.
Um halb sechs steht sie an freien Tagen nicht mehr auf.
Ihr Fenster liegt am ersten Abend nach der Frühschicht, zwei Stunden, ohne Verhandlung.
Das sind rechnerisch viel weniger Stunden als früher.
Trotzdem sind in diesem Jahr elf neue Texte entstanden.
Elf in einem Jahr, statt vier in zwei.
Bruno fragt, woran das liegt.
Nadja muss nicht lange überlegen.
„Um halb sechs habe ich geschrieben, weil ich es mir vorgenommen hatte.“
„Am Abend nach der Frühschicht schreibe ich, weil es im Plan steht.“
Und noch etwas hat sie gemerkt.
Nach acht Stunden Arbeit ist der Kopf nicht leer, sondern voll.
Voll mit Material vom Tag, mit Fahrgästen, Durchsagen, Verspätungen.
Um halb sechs am Morgen war er nur leer.
Zwei von fünf Anfragen sagt sie inzwischen ab.
Freitags ist sie für ihren Mitbewohner da, sicher.
Trollope hatte keine Zeit.
Er hatte halb sechs.
Nadja hat auch keine Zeit.
Sie hat einen Dienstplan.
Und du?
Trag heute zwei Termine ein: dein Fenster und deinen freien Abend.
Mehr braucht der Anfang nicht.
