Ein Registrierstreifen · Applaus-Sucht
Umgang mit Applaus-Sucht: Wenn Bestätigung zur Droge wird
Applaus-Sucht beginnt nicht auf der Bühne.
Sie beginnt in den Stunden danach, wenn es still wird.
Und von außen sieht sie aus wie Ehrgeiz.
Samstag, 23:58 Uhr, Hauptbahnhof, Gleis 3.
Sanna, 27, hat vor einer Stunde ihren ersten großen Slam gewonnen.
Zweihundert Leute, der lauteste Applaus ihres Lebens.
Er hat vielleicht vierzig Sekunden gedauert.
Jetzt sitzt sie auf einer Bank und liest zum vierten Mal dieselben drei Nachrichten.
Dann lädt sie die Seite des Veranstalters neu, als könnte dort inzwischen mehr stehen.
Zwei Bänke weiter sitzt ein Mann und isst eine Brezel.
Es ist Hinrich, 64, pensionierter Lokführer.
Er ist heute Abend Dritter geworden.
Und er ist gegangen, bevor die letzte Wertung vorgelesen war.
Sanna hat das für Trotz gehalten.
Sie setzt sich neben ihn und fragt, warum er nicht geblieben ist.
Hinrich wischt sich die Finger ab und holt einen Bierdeckel aus der Jackentasche.
Darauf steht ein einziger Satz, mit Kugelschreiber.
Darunter, in anderer Farbe, ein Wort.
Was darauf steht, liest du gleich.
Wie Sanna ihren eigenen Bierdeckel beschriftet, steht ganz am Ende.
Sanna und Hinrich gibt es so nicht. Aber das Loch nach einem großen Abend kennen viele, die schon einmal auf einer Bühne standen.
Kennst du das?
Ein Abend läuft großartig.
Und am nächsten Morgen geht es dir schlechter als nach jeder Niederlage.
Du liest Nachrichten, zählst Herzen, suchst Fotos.
Am Vormittag sitzt du am Küchentisch und schreibst einen neuen Text.
Er sieht dem alten verdächtig ähnlich.
Nicht, weil der gut war.
Sondern, weil er funktioniert hat.
Darum geht es heute: um Applaus-Sucht.
Um das, was der Beifall mit deinem Schreiben macht, wenn er vorbei ist.
Und gleich vorweg: Das Wort Sucht ist hier ein Bild, keine Diagnose.
Echte Abhängigkeit ist eine Krankheit, und weiter unten steht, wo es Hilfe gibt.
Hinrich hat für das Thema ein Bild aus seinem alten Beruf.
Auf vielen Loks lief früher ein Geschwindigkeitsschreiber mit.
Ein Gerät, das jede Fahrt auf einen Papierstreifen zeichnet.
Nicht, wie schnell sich die Fahrt angefühlt hat.
Sondern, wie schnell sie war.
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Jetzt Kanal folgenDer Streifen: Warum Applaus-Sucht mit einer Spitze beginnt
So sieht ein Abend auf dem Streifen aus.
Die Spitze ist der Applaus.
Das Interessante ist nicht die Spitze.
Es ist die Linie danach.
Anerkennung ist eine der stärksten Rückmeldungen, die es gibt.
Hirnforschende haben gezeigt, dass sie im Gehirn ähnliche Belohnungsareale anspricht wie Geld.
Zweihundert Menschen sagen dir gleichzeitig: Du bist richtig.
Das wirkt.
Die Stanford-Psychiaterin Anna Lembke beschreibt in ihrem Buch „Dopamine Nation“ ein Modell, das hier gut passt.
Nach einem starken Ausschlag nach oben pendelt das System nicht einfach zurück auf null.
Es schwingt unter die eigene Ausgangslinie.
Deshalb kann sich der Abend nach einem großen Erfolg leerer anfühlen als ein ganz normaler Dienstag.
Aber hier kommt der Haken:
Lembke beschreibt damit vor allem Substanzen und stark belohnende Verhaltensweisen.
Applaus ist damit nicht gleichzusetzen.
Das Modell erklärt aber, warum das Loch danach kein Charakterfehler ist.
Es ist ein Nachschwingen.
Das Gespräch ist auf Englisch und handelt von echten Abhängigkeitserkrankungen, nicht von Bühnen.
Achte darauf, welche Beobachtungen du trotzdem nach einem Auftritt an dir wiedererkennst.
Und welche nicht.
Genau deshalb ist Applaus-Sucht so schwer zu bemerken.
Sie fühlt sich nicht wie Gier an.
Sie fühlt sich an wie Normalität, die einfach nicht mehr reicht.
Applaus verschwindet nicht auf einmal.
Er zerfällt.
Und wenn seine Wirkung nach ein paar Tagen weg ist, brauchst du den nächsten Abend.
Daran erkennt man Applaus-Sucht am zuverlässigsten.
Nicht am Wunsch nach Applaus.
Sondern an den immer kürzeren Abständen.
Eintrag vor Fahrtantritt: der eine Griff gegen Applaus-Sucht
Hinrich hatte seine Wertung also schon, bevor die Jury ihre zeigte.
Vor der Bühne aufgeschrieben, direkt danach beantwortet.
„Auf der Lok trägst du alles vor Fahrtantritt ein“, sagt er.
„Nicht danach.“
„Danach schreibt die Fahrt mit.“
Das ist der ganze Griff.
Schreib deine eigene Wertung auf, bevor du auf die Bühne gehst.
Ein Satz, der mit „Der Abend ist für mich gelungen, wenn …“ beginnt.
Und dann etwas, das nur von dir abhängt.
Warum vorher?
Weil dein Maßstab nach dem Auftritt nicht mehr sauber ist.
Bei viel Applaus findest du den Text gut, bei wenig schlecht.
Egal, was du tatsächlich gemacht hast.
Ein Kriterium, das vorher auf Papier steht, kann der Saal nicht mehr verschieben.
Kein Bullshit: Dieser Satz kostet dich eine Minute.
Und er ist das Einzige an einem Slam-Abend, das dir niemand nehmen kann.
Zum Thema gibt es auch eine ganze Folge im Bahn-Slam-Podcast.
Die Folge stellt die Frage aus ihrem Titel.
Achte beim Hören darauf, bei welcher Antwort du selbst kurz zögerst.
Die Auswertung: zwölf Überschreitungen
Keines dieser Zeichen ist für sich allein schlimm.
Applaus-Sucht entsteht aus der Summe.
Und aus dem Gefühl, dass es ohne nicht mehr geht.
Sanna erkennt sich am Montag in mehr Zeilen wieder, als ihr lieb ist.
Sie sitzt am Küchentisch und schreibt einen Text, der aussieht wie der vom Samstag.
Nach einer Seite legt sie den Stift weg.
Sie hat gemerkt, für wen sie gerade schreibt.
Nicht für sich.
Für den Saal vom Samstag, der längst nach Hause gegangen ist.
Eine Woche später kommt der zweite Moment, und der ist unangenehmer.
Nach einem Abend, an dem sie niemand auf ihren Auftritt anspricht, macht Sanna auf der Heimfahrt eine Liste.
Von Leuten, die etwas hätten sagen müssen.
Da versteht sie, wie weit es gekommen ist.
Solange man sich über Anerkennung freut, ist alles in Ordnung.
Wenn man sie einfordert, hat sich etwas umgedreht.
Woran du hörst, wer gerade schreibt, du oder dein Bedürfnis, zeigt diese Tafel.
Die rechte Spalte gewinnt seltener.
Sie schreibt aber die Texte, die bleiben.
Was die Jury misst: Warum die Wertung dich kaum enthält
Die Punkte fühlen sich an wie ein Urteil über deinen Text.
Sie sind aber eine Mischung aus vielem, und dein Text ist nur ein Teil davon.
Wer sich nur an der Zahl misst, misst sich an etwas, das ihn kaum enthält.
Das ist keine Ausrede für schwache Abende.
Es ist eine Einladung, genauer hinzusehen.
Zwei Vorträge liefern dazu zwei Gegengewichte.
Pink spricht über Belohnungen und Motivation.
Achte darauf, wo er zwischen einfachen Aufgaben und solchen unterscheidet, die Kreativität verlangen.
Und frag dich, zu welcher Sorte Schreiben gehört.
Schon der Titel sagt, dass Bestätigung durch andere auch etwas Gutes sein kann.
Achte darauf, wo für Shaw die hilfreiche Bestätigung endet.
Wer diesen Beitrag als Aufruf zum Einsiedlertum liest, sollte ihn sich ansehen.
Vergleichsfahrten: Dickinson, Gould, Perelman
Drei extreme Fahrten, und keine davon zur Nachahmung.
Bühne ist wertvoll, und Rückmeldung macht Texte besser.
Aber alle drei zeigen dasselbe.
Die Verbindung zwischen Arbeit und Beifall ist kein Naturgesetz.
Bei Applaus-Sucht entscheidet die erwartete Belohnung schon, was überhaupt geschrieben wird.
Perelman hat die umgekehrte Reihenfolge vorgelebt.
Für deinen Alltag reicht allerdings ein Bierdeckel.
Pflicht-Ruhezeit: Warum das Loch danach normal ist
Fast niemand redet darüber, deshalb halten es die meisten für ihr persönliches Problem.
Nach einem Auftritt fällt die Stimmung.
Bei manchen für Stunden, bei manchen für einen Tag.
Das ist keine Reue und kein Zeichen, dass etwas schiefgelaufen ist.
Es ist die Rückseite desselben Ausschlags.
Und es kommt nach guten Abenden genauso wie nach schlechten.
Nach guten oft sogar stärker.
Genau in diesem Fenster wird aus einem schönen Abend eine Gewohnheit.
Deshalb ist die Ruhezeit die günstigste Vorsorge, die es gibt.
Bonus: Die erste Stunde ohne Reaktionen fällt schon beim dritten Mal deutlich leichter.
Probefahrten · sechs Übungen
1. Der Bierdeckel: Bei jedem Auftritt den Satz vorher aufschreiben und danach beantworten. Nach fünf Abenden hast du eine Sammlung, die unabhängig von Punkten ist.
2. Die erste Stunde: Nach dem Auftritt eine Stunde lang keine Reaktionen. Die unbeliebteste Übung und die wirksamste.
3. Der Abend ohne Wertung: Einmal auf eine offene Bühne ohne Punkte. Dort merkst du, ob dir das Vortragen selbst Freude macht.
4. Der Schubladentext: Ein Text, der nie auf eine Bühne kommt. Er zeigt dir, was du schreibst, wenn niemand zusieht.
5. Die Streichprobe: Im erfolgreichsten Text die Stelle streichen, die am zuverlässigsten zieht. Was bleibt übrig?
6. Das verbotene Thema: Über etwas schreiben, das im Saal sicher nicht funktioniert. Nicht um es aufzuführen, sondern um zu merken, dass du es noch kannst.
Fang mit einer Übung an, nicht mit allen.
Applaus-Sucht verlernt man wie jede Gewohnheit: in kleinen Schritten.
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Jetzt Kanal folgenWenn es keine Metapher mehr ist
Wenn das Bild nicht mehr passt
Dann ist dieser Beitrag das falsche Werkzeug:
- Du trinkst regelmäßig oder nimmst etwas, um nach Auftritten herunterzukommen.
- Das Tief nach einem Abend dauert nicht Stunden, sondern Wochen.
- Du ziehst dich von Menschen zurück, sobald du nicht auf einer Bühne stehst.
- Dein Selbstwert schwankt so stark mit fremden Reaktionen, dass du deinen Alltag danach ausrichtest.
Dieser Beitrag benutzt ein Wort aus der Medizin als Bild.
Das ist üblich und meistens harmlos.
Aber es gibt eine Grenze, ab der das Bild nicht mehr passt.
Der Wunsch nach Bestätigung ist normal und gehört zu jedem Menschen, der etwas zeigt.
Hängt dein Selbstwert aber vollständig daran, ist es kein Bühnenthema mehr.
Die Hausarztpraxis ist ein völlig normaler erster Schritt.
Termine für eine psychotherapeutische Sprechstunde vermittelt in Deutschland die Terminservicestelle unter 116117.
Geht es um Alkohol oder andere Substanzen, hilft eine Suchtberatungsstelle, kostenlos und vertraulich.
Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr erreichbar, kostenlos unter 0800 111 0 111.
Das ist kein Widerspruch zur Bühne.
Es ist die richtige Adresse für ein anderes Problem.
Fahrtbericht: Und Sanna?
Drei Wochen später, ein kleiner Slam in einem Jugendzentrum.
Sanna hat sich angemeldet, obwohl dort zwei sehr starke Leute starten.
Vor dem Auftritt schreibt sie auf einen Bierdeckel.
„Gelungen, wenn ich nach der Stelle mit meiner Schwester drei Sekunden still bleibe.“
Hinrich sitzt in der letzten Reihe, diesmal nur als Zuschauer.
Die Stelle mit der Schwester kommt.
Sanna hält die Stille.
Es fühlt sich an wie eine halbe Minute.
Sie wird Fünfte von sieben.
Früher wäre das ein verlorener Sonntag gewesen.
Auf dem Bahnsteig holt sie den Bierdeckel heraus.
Drei Sekunden?
Eher vier.
Sie schreibt „Ja“ darunter.
Dann steckt sie das Handy in den Rucksack, ganz nach unten, unter die Regenjacke.
Hinrich zeigt auf den Bierdeckel.
„Und?“
„Ja“, sagt Sanna.
„Dann war es eine gute Fahrt.“
Die Wertung liest sie am nächsten Morgen beim Frühstück.
Nach dem Bierdeckel.
Wer nur ein einziges Feld hat, in dem er etwas wert ist, muss dieses Feld verteidigen.
Und aus dieser Verteidigung entsteht Applaus-Sucht viel eher als aus Eitelkeit.
Deshalb ist die letzte Zeile im Selbstcheck die wichtigste.
Und du?
Du musst den Applaus nicht ablehnen.
Freu dich darüber, ruhig laut.
Aber schreib deine Wertung vorher.
Dann entscheidet der Saal nicht mehr, wie du warst.
Er sagt dir nur, wie er war.
