Allgemein

Das schlechte Gewissen lässt dich nicht los? Wie du berechtigte von unberechtigten Schuldgefühlen unterscheidest, dich entschuldigst, lernst und irgendwann loslässt, mit Übungen und Geschichten von der Schiene.

Schuldgefühle: wann du den Koffer endlich abstellen darfst Weiterlesen

Rote Wangen, gesenkter Blick, der Wunsch zu verschwinden: Was Scham ist, wie sie sich von Schuld unterscheidet und wie du sie freundlicher trägst, mit Übungen und Geschichten von der Schiene.

Scham: warum du dich nicht im Gepäcknetz verstecken musst Weiterlesen

Handy, Großraumbüro, volle Bahn, laute Abende: Wenn der Kopf sich anfühlt wie ein Hauptbahnhof zur Rushhour. Wie du Reizüberflutung erkennst und leise Inseln schaffst, mit Übungen und Geschichten von der Schiene.

Reizüberflutung: wie du im lauten Hauptbahnhof deinen leisen Bahnsteig findest Weiterlesen

Eine Diagnose verändert vieles, und manche Krankheit bleibt. Wie man mit einer chronischen Erkrankung im Alltag, im Job und in der Familie leben lernt, mit Löffel-Regler, Übungen und Geschichten von der Schiene.

Krankheit annehmen: wie man mit einer Langsamfahrstelle leben lernt Weiterlesen

Einer Freundin würdest du nie so hart begegnen wie dir selbst? Was Selbstmitgefühl bedeutet und wie du es im Job, in Beziehungen und in schweren Zeiten übst, mit Übungen und Geschichten von der Schiene.

Selbstmitgefühl: warum du dein eigener Schaffner sein darfst, nicht dein Kontrolleur Weiterlesen

Du weißt, dass Bewegung guttun würde, aber das Sofa ruft lauter? Wie du nach langem Stillstand sanft wieder in Fahrt kommst, mit Bewegungs-Menü, Übungen und Geschichten von der Schiene.

Bewegung: wie du nach langem Stillstand wieder in Fahrt kommst Weiterlesen

Nacken hart, Schultern hoch, Kiefer fest? Wie du körperliche Anspannung im Büro, zu Hause und abends löst, mit Körper-Scan, Übungen und Geschichten von der Schiene.

Anspannung lösen: wie du die Kupplung wieder lockerst Weiterlesen

Herzklopfen vor dem Vortrag, der Rede oder dem Slam-Auftritt? Warum Lampenfieber Energie ist und wie du sie nutzt, mit drei Mitmach-Übungen und Geschichten von der Schiene.

Lampenfieber: wie aus Herzklopfen Fahrtwind wird Weiterlesen

Der Motor läuft, obwohl der Tag vorbei ist? Woher innere Unruhe kommt und wie du im Job, in der Familie und abends Ruhe-Inseln schaffst, mit drei Mitmach-Übungen und Geschichten von der Schiene.

Innere Unruhe: wenn der Kessel ständig unter Druck steht Weiterlesen

Gedanken drehen sich im Kreis, nachts, nach einem Gespräch, nach einem Fehler? Wie du Grübeln erkennst und aussteigst, mit drei Mitmach-Übungen und Geschichten von der Schiene.

Grübeln stoppen: wie du aus dem Gedankenkreis wieder aufs Gleis kommst Weiterlesen