"Bahn – Slam"
Einer Freundin würdest du nie so hart begegnen wie dir selbst? Was Selbstmitgefühl bedeutet und wie du es im Job, in Beziehungen und in schweren Zeiten übst, mit Übungen und Geschichten von der Schiene.
Selbstmitgefühl: warum du dein eigener Schaffner sein darfst, nicht dein Kontrolleur Weiterlesen
Du weißt, dass Bewegung guttun würde, aber das Sofa ruft lauter? Wie du nach langem Stillstand sanft wieder in Fahrt kommst, mit Bewegungs-Menü, Übungen und Geschichten von der Schiene.
Bewegung: wie du nach langem Stillstand wieder in Fahrt kommst Weiterlesen
Nacken hart, Schultern hoch, Kiefer fest? Wie du körperliche Anspannung im Büro, zu Hause und abends löst, mit Körper-Scan, Übungen und Geschichten von der Schiene.
Anspannung lösen: wie du die Kupplung wieder lockerst Weiterlesen
Herzklopfen vor dem Vortrag, der Rede oder dem Slam-Auftritt? Warum Lampenfieber Energie ist und wie du sie nutzt, mit drei Mitmach-Übungen und Geschichten von der Schiene.
Lampenfieber: wie aus Herzklopfen Fahrtwind wird Weiterlesen
Der Motor läuft, obwohl der Tag vorbei ist? Woher innere Unruhe kommt und wie du im Job, in der Familie und abends Ruhe-Inseln schaffst, mit drei Mitmach-Übungen und Geschichten von der Schiene.
Innere Unruhe: wenn der Kessel ständig unter Druck steht Weiterlesen
Gedanken drehen sich im Kreis, nachts, nach einem Gespräch, nach einem Fehler? Wie du Grübeln erkennst und aussteigst, mit drei Mitmach-Übungen und Geschichten von der Schiene.
Grübeln stoppen: wie du aus dem Gedankenkreis wieder aufs Gleis kommst Weiterlesen
Stress macht den Atem flach, und flacher Atem macht noch mehr Stress. Einfache Atemübungen für Job, Familie und Bahn, mit einem Atem-Kreis zum Mitmachen und Geschichten von der Schiene.
Atemübungen: wie du mitten im Alltag den Dampf ablässt Weiterlesen
Der Kopf will nicht abschalten, obwohl du müde bist? Wie dein Abend sanft in den Schlaf übergeht, mit drei Mitmach-Übungen und Geschichten von der Schiene.
Besser einschlafen: wie dein Tag sanft in den Nachtzug wechselt Weiterlesen
Ein Ausrutscher fühlt sich an wie das Ende. Ist er aber nicht. Wie du nach einem Rückfall im Job, in der Familie oder bei der Gesundheit wieder einsteigst, mit drei Mitmach-Übungen und Geschichten von der Schiene.
Rückfall ist kein Entgleisen: wie du nach einem Ausrutscher wieder anfährst Weiterlesen
Große Vorsätze scheitern oft schon an der ersten Steigung. Warum kleine Schritte im Job, in Beziehungen und für die Gesundheit weiter tragen, mit drei Mitmach-Übungen und Geschichten von der Schiene.
Kleine Schritte: warum der langsame Zug am Ende weiter kommt Weiterlesen